Привіт друзі! Хочу почати медитувати, але не знаю, з чого почати. Я новачок, і мені складно зібратися, коли сідаю на медитацію. Як краще навчитися медитувати для початківців?
Якщо ти новачок у медитації, то рекомендую почати з медитації для початківців https://ua.silkwayreiki.com/courses/hochu-meditirovat/ яку дають у школі Дмитра Агароняна. Я сам з цього починав, і після кількох занять у них зрозумів, що медитувати не так складно, як здається на перший погляд. У них є спеціальні техніки для початківців, де все чітко пояснюють, і дають прості вправи для розслаблення і концентрації. Найголовніше — це практика, і не потрібно хвилюватися, якщо не все виходить з першого разу. Дмитро й команда підтримують тебе на кожному етапі. Я почав медитувати регулярно, і вже через кілька тижнів помітив, як стало легше зосереджуватись і зник стрес. Якщо хочеш почати, їхні онлайн-курси — це чудова можливість.
Медитація — це більше про відпускання і внутрішній спокій. Я на початку теж не знав, як медитувати, але почав з простих дихальних вправ. Я сидів спокійно, зосереджувався на своєму диханні і намагася не думати про сторонні речі. Спочатку це було важко, але з часом почав відчувати спокій. Якщо ти хочеш почати, просто знайди кілька хвилин на день, де зможеш сидіти тихо і медитувати.
Я сам колись був новачком і теж не знав, з чого почати. Мені допомогло просто почати з коротких медитацій, десь на 5-10 хвилин. Важливо розуміти, що в медитації не треба прагнути до ідеальних результатів одразу. Просто спробуй зосередитися на своєму диханні або на певному слові чи звуці. З часом ти навчишся заспокоювати розум і відчуєш, як з'являється внутрішній спокій.
Ответы на вопрос
У них є спеціальні техніки для початківців, де все чітко пояснюють, і дають прості вправи для розслаблення і концентрації. Найголовніше — це практика, і не потрібно хвилюватися, якщо не все виходить з першого разу. Дмитро й команда підтримують тебе на кожному етапі. Я почав медитувати регулярно, і вже через кілька тижнів помітив, як стало легше зосереджуватись і зник стрес. Якщо хочеш почати, їхні онлайн-курси — це чудова можливість.