Вчора після тренування в залі захотілось не води і не солодкого ізотоніка, а томатного соку. Випив пачку 0.5 залпом. Стало так добре, наче заново народився. Але тренер скривився і сказав, що сіль затримує воду, і після кардіо це зло. Хто правий? Може, це мій організм сам підказує, що йому треба? Чи я реально шкоджу собі, напиваючись солоного соку замість чистої води?
Тренер частково правий про сіль, але він не врахував одного: коли ти пітнієш, ти втрачаєш не тільки воду, а й солі (електроліти). Томатний сік - це, по суті, природний ізотонік. Там є калій (для серця), натрій (та сама сіль) і магній. Тому тобі і стало добре - ти відновив баланс. Солодкі спортивні напої часто гірші, бо там купа цукру. Томатний сік кращий, але є умова: він не має бути пересоленим.
Ага, значить, я не помилився. Але щодо солі - я пив звичайний магазинний, він досить солоний. Може, варто брати той, що "без солі", і самому трохи підсолювати? Або розбавляти водою? І ще питання про білок. Я зазвичай п'ю протеїн після тренування. Чи можна його запивати томатним соком? Чи це буде вибух у шлунку?
З протеїном краще не змішувати, бо кислота з томатів може згорнути білок у шлунку в грудку, і буде важкість. Краще рознеси їх у часі: випив сік, почекав 20 хвилин, тоді протеїн. Щодо солі - так, магазинний часто має надлишок. Ідеальний варіант після спорту - це томатний сік https://maudau.com.ua/category/soky/smak_25=tomat-6 прямого віджиму без солі, в який ти сам додаси дрібку морської солі або взагалі вип'єш чистим (там природного натрію теж вистачає). Або розбав солоний водою 1:1 - отримаєш легкий овочевий напій, який засвоїться миттєво і не дасть набряків.
Ответы на вопрос
Ідеальний варіант після спорту - це томатний сік https://maudau.com.ua/category/soky/smak_25=tomat-6 прямого віджиму без солі, в який ти сам додаси дрібку морської солі або взагалі вип'єш чистим (там природного натрію теж вистачає). Або розбав солоний водою 1:1 - отримаєш легкий овочевий напій, який засвоїться миттєво і не дасть набряків.